C'est quoi ?

A la croisée des techniques occidentales (hypnose, relaxation) et orientales (yoga, méditation), la sophrologie est une méthode psycho-corporelle «d'entraînement positif» qui invite à explorer toutes les dimensions créatives de l'être pour que pensées, émotions et corps soient équilibre et harmonie.

Pour quoi ?

Grâce à des techniques et exercices simples et faciles à s'approprier au quotidien (respiration, détente musculaire, relaxation, visualisation positive,...), la sophrologie permet de :

• Découvrir ses propres ressources, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie,
• Éliminer les tensions physiques, mentales et émotionnelles,
• Diminuer l'anxiété, retrouver le calme et se détendre,
• Apprendre à gérer son stress et ses émotions,
• Retrouver confiance en soi et acquérir une meilleure estime de soi,
• (Re)donner du sens à sa vie, vivre en accord avec ses valeurs,
• Retrouver un sommeil réparateur et de qualité,
• Préparer aux examens et/ou un événement,

• Pour les femmes enceintes, mieux vivre votre grossesse, les modifications corporelles et psychiques, votre accouchement et la période de post partum et votre rôle de maman avec sérénité,

• Retrouver un état de BIEN-ÊTRE global.
  

Pour qui ?

La sophrologie est une thérapie brève, accessible à tous, et s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges. Elle s'adresse à toute personne qui souhaite activement changer ce qui ne « va pas » dans leur vie pour dépasser les barrières qui l'empêchent d'être pleinement heureuse et épanouie, et être soi-même.

Comment se déroule une séance ?

En consultation au cabinet et bientot accessible en ligne.

Au cabinet : La première séance consiste en un entretien individuel permettant de clarifier vos attentes et vos objectifs. Cette étape est indispensable pour déterminer les outils les plus appropriés et répondre de manière précise à votre demande. Une première pratique peut être proposée.

Les séances suivantes se déroulent en 3 étapes :

- Un temps d'accueil et d'échange sur votre état du moment. Ce temps permet de clarifier les objectifs de la séance.

- La pratique consiste à l'enchainement de différents exercices de sophrologie choisis selon vos objectifs: stimulations corporelles associées à la respiration, visualisations positives, objets de concentration... pour relâcher le corps et l'esprit.

- Un temps d'échange après la pratique pour poser des mots sur l'expérience que vous venez de vivre et ainsi mieux les intégrer, et pour éventuellement clarifier les exercices proposés.

A la suite de la séance, nous déterminons les exercices à reproduire chez vous jusqu'à la séance suivante. Cette étape est essentielle pour atteindre vos objectifs.

En ligne : Accessible 7j/7 -24h/24 

Accompagnement de 11 séances (supports vidéo, audio et visuel) avec une progression étape par étape pour atteindre vos objectifs.

Vous êtes guidé pas à pas grâce à votre carnet de suivi.